Die eigene Intuition trainieren [📖]

Du kennst sicher das Gefühl, es vorher gewusst zu haben. Sei es, dass Du ein Gefühl wie „Da stimmt doch etwas nicht!“ hast, doch Dein Verstand einfach nichts entdecken kann. Einige Zeit später dann die Erkenntnis: Du hattest recht! Oder auch die andere Richtung. Eine neue Herausforderung reizt Dich, sie geht Dir einfach nicht aus dem Kopf. Und obwohl die Fakten nicht gerade vielversprechend aussehen, beschreitest Du den neuen Weg. Im Nachhinein erkennst Du, wieso Deine Entscheidung besser hätte kaum sein können.

Was ist die Intuition?

Intuition (das „Bauchgefühl“) ist eine tiefe, innere Gewissheit, die ohne bewusstes Nachdenken auftritt. Es sind Gefühle, die wir bei gewissen Themen empfinden. Bei Entscheidungen äußert sie sich oft in einem „hin zu“ oder „weg von“ Gefühl. Im Alltag auch oft in einem Gefühl von richtig/stimmig/förderlich oder eben falsch/unstimmig/hinderlich.

Im Gegensatz zu impulsiven Entscheidungen, die oft als Reaktion auf äußere Reize oder emotionale Zustände auftreten, und dazu dienen, kurzfristige Bedürfnisse zu befriedigen, ist die Intuition beständiger. Sie ist für einen längeren Horizont gültig und auf die Zukunft ausgerichtet. Dies ist es auch, wie sie von Impulsen unterschieden werden kann, durch beständiges Einfühlen.

Wie lässt sich Intuition nun trainieren?

Die Intuition lässt sich trainieren, indem wir die Gefühle für „stimmig“ und „unstimmig“ wieder bewusst wahrnehmen. Es ist essenziell, diese beide Gefühle erkennen zu können, um sie von einem „neutralen Zustand“ (unseren alltäglichen Zuständen) unterscheiden zu können.

Die einfachste Übung ist „Wahrheit“ von „Lüge“ zu unterscheiden. Zu Beginn ist es wichtig eine neutrale Haltung zu finden. Suche Dir für den Anfang am besten einen ungestörten und ruhigen Ort. Setze Dich bequem hin, entspanne Dich, atme ein paar Mal tief durch und lass den Alltag einfach kurz Alltag sein. Dieser Urzustand ist quasi Dein Null-Punkt. Als Nächstes sprichst Du eine Wahrheit laut aus. Dies könnte zum Beispiel sein „Mein Name ist …“ oder „Ich sitze hier.“ Beobachte bereits während der Aussprache, wie sich Dein Körpergefühl verändert. Welche Reaktionen manifestieren sich in Dir? Kommt es Dir so vor, als würdest Du größer oder weiter? Spürst Du irgendwo ein kribbeln? Oder wird es Dir irgendwo warm? Empfindest Du eine Leichtigkeit? Ändert sich Deine Atmung? Wiederhole den Satz ruhig einige Mal mit etwas Abstand. Wenn Du dabei auch immer wieder in Deinen neutralen Zustand zurückkehrst, indem Du Dich immer wieder entspannst und tief durchatmest, spürst Du vielleicht besser, was sich in Dir tut. Es ist auch okay, wenn Dir am Anfang nichts auffällt oder Du Dir unsicher bist. Die Intuition ist eine leise Stimme, der wir erst wieder lernen müssen, zuzuhören. Bevor wir in die andere Richtung starten, ist es wichtig wieder zum Null-Punkt zurückzukehren. Stehe dazu auf, gehe ein paar Schritte im Raum umher und schüttle Deinen Körper aus. Setz Dich dann wieder auf Deinen Platz und atme ein paar Mal tief durch, so als hättest Du Dich gerade zum ersten mal hingesetzt. Nun sprichst Du einen Lüge aus. Zum Beispiel „Mein Name ist [falscher Name].“ oder „Ich stehe draußen.“ Spüre wieder in Dich hinein. Welche Unterschiede nimmst Du war? Ziehen sich Muskeln zusammen? Spürst Du enge? Fällt Dir das Atmen schwerer? Stellt es Dir die Haare auf? Spürst Du ein Zittern? Wird es Dir irgendwo schwer oder drückend? Was ändert sich zu neutral? Vielleicht ist auch etwas gleich zur „Wahrheit“? Lasse es einfach auf Dich wirken.

Wenn Du mit der Übung fertig bist, neutralisiere Dich wieder. Gehe wieder ein paar Schritte im Raum umher und schüttle Dich aus. Du willst ja nicht mit diesem negativ behafteten Körpergefühl wieder in den Alltag zurückkehren.

In den Alltag integrieren

Du kannst diese Übung abgewandelt auch spielerisch in den Alltag einbauen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich stimmig („richtig“) und unstimmig („falsch“) in Dir manifestieren. Wichtig dabei ist immer eine emotional möglichst neutrale Grundhaltung. Gehst Du also entspannt eine Straße entlang und es fahren Autos an Dir vorbei, schau Dir ein Auto genau an und denke „rotes Auto“ oder „schwarzes Auto“ – immer in der richtigen Farbe. Spüre dabei, was sich in Dir tut. Wenn Du denkst, es genügt, komme wieder in den neutralen Zustand zurück und mache dasselbe mit der falschen Farbe. Spürst Du den Unterschied? Du kannst das auch mit anderen Dingen machen, die Du siehst. Einfach einen Gegenstand genau betrachten und eine richtige oder falsche Eigenschaft benennen.

Die Intuition nutzen

Ein guter Zugang zu Deiner Intuition nützt Dir gleich doppelt. Wenn Du vor einer Entscheidung stehst, kannst Du auf die gleiche Art wie „Wahrheit“ oder „Lüge“ Deine Intuition befragen. Gehe dazu in einen neutralen Zustand und denke an die bevorstehende Entscheidung. Dann wähle eine Deiner Möglichkeiten und schaue, was sich in Deinem Körper tut. Vielleicht kommen Dir zu diesem Gefühl auch Gedanken. Beobachte sie nur, bewerte sie jedoch nicht! Es ist gut möglich, dass sich Gedanken und Gefühle widersprechen. Zum Beispiel machen Dir die Gedanken Angst, aber die Intuition sagt „stimmig“. Es kann auch sein, dass im Gedanken bereits die schönsten Bilder daherkommen und trotzdem sträubt es sich in Dir. Bewertest Du die Gedanken, bist Du im Verstand und die Gefühle (und der Körper) werden folgen. Daher lass die Gedanken ziehen und konzentriere Dich auf Deine Wahrnehmung – die Intuition. Wenn Du Dich lange genug eingefühlt hast, neutralisiere Dich wieder und machst das gleiche Spiel indem Du gedanklich eine andere Entscheidung triffst. – Vergleiche die Zustände miteinander. Was davon fühlt sich am stimmigsten an?

Tipp: Fühlen sich alle Möglichkeiten irgendwie unstimmig an, überlege Dir, ob Du vielleicht noch andere Möglichkeiten hast. Lasse dabei ruhig Deine Phantasie spielen. Und falls Du das Spiel mit Gedanken und Gespür gut beherrscht, frag einfach nach einer Lösung und schau, ob Dir Gedanken (Möglichkeiten) in den Sinn kommen. Manchmal ist absurd oder unmöglich doch gar nicht so abwegig. 😉

Die zweite Art, wie Dir Deine Intuition im Alltag helfen kann, ist durch „aufploppen“. Wenn Du ein Gehör für Deine Intuition hast, macht sie sich vielleicht auf einmal ungefragt bemerkbar. Ein Satz, ein Vorschlag, eine Situation, etwas in Dir sagt Dir „hin zu“ oder „weg von“. Nimm das Gefühl wahr und schau, welche „Chance“ oder welche „Gefahr“ Deine Intuition erkannt hat. Auch hier gilt: Je besser Dein Zugang zu Deiner Intuition ist, desto wahrscheinlicher und klarer kommen mit dem Gefühl auch die Gedanken.

Viel Spaß beim Üben und Ausprobieren!